Tidurlah jika ingin kurus, biar betul??

Salam semua,
saya agak terkejut sedikit dengan artikel yang saya baca dari majalah rapi tidurlah jika ingin kurus?? betul ker setahu saya org selalu ckp kalau kuat tidur nanti gemok.. mana satu fakta dan mana satu auta ni peliklah saya tp hari ni saya dah dapat kesimpulan nya dan saya nak kongsi dengan semua petikan ni saya ambil dari majalah rapi

" Berdasarkan satu penyelidikan yang pernah dijalankan di Amerika Syarikat, didapati individu yang mengalami masalah kegemukan, berkemungkinan ia adalah disebabkan oleh masalah kurang tidur. Menurut pendapat dan kajian seorang ahli fizik dari Universiti Northwestern, Fred Turek, diet serta senaman yang bersungguh-sungguh tetap tidak akan membuahkan hasil jika kualiti tidur individu berkenaan berada pada tahap tidak memberangsangkan. Oleh itu, mulai dari sekarang. Cubalah untuk mendapatkan tidur yang berkualiti dan mencukupi. Usah lagi berjaga sehingga larut malam. Cuba selesaikan tugas anda seawal mungkin, berbanding hari-hari sebelumnya. Jika saranan ini dapat dilakukan dengan teratur, berserta diet dan senaman yang konsisten, tidak mustahil anda boleh menurunkan 10 kg atau lebih dalam tempoh beberapa bulan mendatang. Ubahlah tabiat tidur anda sekarang. "